Sağlık Ve Güzellik

ZAYIFLATAN BASİT ÖNERİLER…

45D14AB4335293BF752F337A56DE55
ZAYIFLATAN BASİT ÖNERİLER

Bence tüm bu önerileri şişmanlamayı önleyici davranış değişiklikleri olarak,
yaşam şeklimiz haline getirmemiz gerek…1-Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.

2-Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın.
3-Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin.
4-Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin.
5-Hafta sonları için aktif planlar yapın.
6- Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın.
7-Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın.
8- Her gün yarım saat daha az TV seyredin.
9-Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
10-Her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edin.
11- Yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.
12-Öğünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktiviteleri yapılmaması gerekir.
13- Bol su için, açık büfelerden kaçının, mutfağa fazla zaman ayırmayın, işiniz bitince oradan çıkın.
14-Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran TV programları ve reklamları izlemeyin.
15-Etli-kıymalı yemeklere yağ koymayın, kızartma-kavurma ve sostan kaçının ve evde tatlı yapmayın.

Alıntı.

Yorumunu bizimle paylaş çünkü düşüncen bizim için önemli :)

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s