Sağlık Ve Güzellik

Sağlıklı bir Yaşam için Bilinmesi Gereken 6 Rakam

large (58)

Sağlıklı bir Yaşam için Bilinmesi Gereken 6 Rakam

Sağlıklı bir yaşam için neler yapmamız gerektiğini sürekli konuşuyoruz, araştırıyoruz, yeni yapılan araştırmaları yakından takip ediyoruz. Yapılan bütün araştırmalar ve sağlıkçıların ortak görüşü bizi 6 tane rakama yönlendiriyor. Sağlıklı bir bedeninizin olup olmadığını anlamak için, hayatınız boyunca aşağıda sıralayacağımız 6 adet rakamı takip etmeniz ve hayatınıza bu doğrulta yön vermeniz gerekiyor.

1- günlük kalori ihtiyacı

İnsanın günlük kalori ihtiyacı cinsiyete ve yaşa göre değişkenlik gösterse de, ortalama olarak 2200 kaloridir diyebiliriz. Sağlıklı bir yaşam için erkeklerin günlük kalori ihtiyacı 2550 iken, kadınların günlük kalori ihtiyacı 2000 civarlarında seyrediyor. Elbette bu rakamlar sizin günlük yaptığınız aktivitelere göre değişkenlik gösterecektir. Gün boyu öğünlerinizin kalori miktarları ise şu şekilde belirlenebilir. Sabah kahvaltısı, 300-400 kalori, öğle yemeği, 500-600 kalori, akşam yemeği ise 700-800 kalori. Fakat bir çok diyetisyen sabah ve akşam alınan kalori miktarların yer değiştirmesini, özellikle sabahları çok, akşamları az yemek yenilmesini öneriyor. Eğer zayıflamak istiyorum, diyorsanız, günlük kalori ihtiyacınızdan 500 kalori civarında kesinti “Sağlıklı bir Yaşam için Bilinmesi Gereken 6 Rakam” yazısını okumaya devam et

Sizden Gelen Mesajlar

Merhabalar Gülşah blog’ unu büyük bir zevkle takip ediyorum..çok güzel yazılar paylaşıyor başarılarının devamını diliyorum..umarım yazılarını daha iyi yerlere taşıyarak daha iyi yerlerde görür ve okuruz sizi tanışmayı çok isterim..sevgiler.kendinize iyi bakın.

Tansel Tuncel

Dilimin Ucundakiler

Yeter ki umut olsun yaşamınız da…

large (67)İnsan;ben büyüdüm artık ben herşeyi iyi biliyorum,öğrendim diyor ama öyle değil.Her geçen yıl,bir  önce ki yıla göre biraz daha değişiyor  insan.Bunları ben mi yapmışım,bu benmiy mişim diyor..Ve sonra Önce ki yıl yaptıklarına ve düşündüklerine  küçük bir  tebessüm atıyor yarım ağız, yoluna devam ediyor.

Orta yaşlar da  insan yaptıklarını ve  yaşadıklarını  daha  fazla sorguluyor.Okuyabilirdim,okul da  daha  iyi bir  bölüm seçebilirdim,şu fırsatları kaçırmayabilirdim,attığımız adımlar  için ahlanıp vahlanıyoruz.Hatta arkasından üzülüp yas tutttuğumuz kişilere  harcadığımız  onca zaman mesela…Acıyoruz o geçen  zamana.Sürekli keşkelerin içindeyiz.Oysa yaşadıklarımız ve seçimlerimiz  bizi biz yapan.Keşke dedikçe;keşke diyeceğimiz günlerin sayısını çoğaltıyoruz.O zaman öyle  olması gerekiyordu ve  oldu.O zaman ki hislerin ve düşüncelerin seni yönlendirdi.Eğer o acıyı çekmeseydin yoluna devam edemezdin belki de.Yapman gerekenleri yapmasaydın hep neden yapmadım diye  pişmanlığını duyacaktın.Yapamadıkların içinse hala  gücün ve zamanın var.Bir çok başarılı ünlü kişiler çok ileri yaşlar da  hedeflerine  ulaşabilmişlerdir.

Bana nasılsın diye soruyorlar.Bazen çok durgun ve sıkılgan bile  olsam çok iyiyim diyorum.Ama  bunu içime  atar gibi de değil hani.Kötü günlerimi düşünüyorum,o günlerle  karşılaştırıyorum ve bugünüm gerçekten güzel geliyor bana.Bu Şükürdür…Sürekli ilgi beklemiyorum birilerinden.Ha  olsa fena da olmaz ama beni mutlu kılacak şeyleri buna bağlı bırakmıyorum.Bu kendini sevmek ve  kendinle  mutlu olmaktır.Ara da sıra da canımın sıkılmasına  izin veriyorum.Sıkılgan canım ummadığım bir an da ufacık bir  şeyle mutlu “Yeter ki umut olsun yaşamınız da…” yazısını okumaya devam et

Kelimeler Okyanusu

Bir şey yaşıyorsan, yapıyorsan tam olmalıdır. Nasıl gerekiyorsa öyle yaşaman gerekir. Doğa bu konuda çok iyi bir öğretmendir. Yağmurda ıslanmak istediğinde, sana ne gerekiyorsa…

large (4)Bir şey yaşıyorsan, yapıyorsan tam olmalıdır. Nasıl gerekiyorsa öyle yaşaman gerekir. Doğa bu konuda çok iyi bir öğretmendir. Yağmurda ıslanmak istediğinde, sana ne gerekiyorsa verir. Çıplak ayak yağmurun ortasında dolaş; taşları, dikenleri ile ayağına batar, acı çekebileceğini hatırlatır. Teninde dolaşan rüzgârı ile kuş olursun, mutluluktan uçabileceğini anlatır. Bedenine çarpan yağmur damlaları yüreğini hoplatır, yaşadığını anlarsın; senin de âşık olabileceğini anlatır. Yağmurda dolaşırsın, tamamen içindesindir. Doğa sana her şeyini sunar.

Âşıkken de tam yaşamalısın, ağla, üzül, berduş ol. Zaman olur ruhun kanatlanır ve bir zaman olur yüreğin büzüşür üzüntüden. Nasıl gerekiyorsa öyle yaşa. Bırak karşındaki sana yalanlar söylesin, oyunlar oynasın; bu senin sorunun değil ki. O eksik kalsın, sen tam yaşa; âşık olma, aşk ol!

“Yürüyorsan sadece yürü”    Osho