7 şeyi yap, kalbin teklemesin!
Varılan son 2 nokta:
1- Sağlıklı beslen.
2- Hareketli yaşa.
Hayatımız boyunca kalp krizi geçirme riski % 1. Ancak yüksek kolesterol, tansiyon, sigara, ailede kalp hastalığı, hareketsizlik, 40 yaş üstü olma gibi unsurlar riski %50’ye çıkarıyor.
İşte 7 tedbir:
1. Düzenli ve mutlu evlilik : Bekârın konsantrasyonu dağınıktır. Sosyal açıdan toplum tarafından kabul görmediği için büyük stres altındadır. Bu stres de kalp krizi riskini tetikler.
2. Gülümseyin: Klinik olarak ağlamak ve gülmek aynı şey. İkisi de duyguların boşalması anlamına geliyor. Tebessüm keyif hormonlarını salgılar, stres hormonlarını bastırır. Bu sayede kalbe zararlı etkiler ortadan kalkar.
3. Üzüntü hastası olmayın: Kişilik yapısı üzülmeye meyilli kişiler elde olmadan çevrede gelişen olaylara, yaşananlara çok hassas yaklaşırlar. Hep kederlenip olayları dert edinirler. Bu durum Doğu kültürlerinde çok yaygın, insanlar kendilerine acı çektirebiliyorlar. Günlük hayatta bunun dışına çıkabilmek çok önemli. 250 gr. üzülmeniz gereken yerde 251 gr. üzülmeyin.
4. Sevgiyle yaklaşın: Sevgi fizyolojik açıdan vücutta faydalı hormonlar salgılanır. Bu hormonların kalp sağlığı üzerinde çok olumlu etkileri vardır, öncelikle insanı olumsuz çevreden koparıp mutlu ve neşeli biri yapar.
5. Hareket halinde olun: Masa başındakilerin kalp hastalıklarına yakalanma riski çok yüksektir. Bunlar öncelikle masa başından kalkmalılar. Masa başında hareketsiz 2 saat geçirmek ciddî kalp krizi riski
oluşturur. Günlük 45 dakikalık yürüyüş çok önemli. Otururken yapılabilecek egzersizler ihmal edilmemeli: Boynunuzu çevirin, bacaklarınızı karnınıza çekip uzatın, pedal hareketi yapın ve kollarınızı arkaya doğru açarak gerin.
6. Kaylûleyi (öğlen uykusu) ihmal etmeyin: Öğle saatlerinde ya da öğle sonrası 1 saatlik uyku gecenin 4 saatine takabül eder, son derece dinlendiricidir, vücuttaki stresi alır. Uyuduktan sonra kalan zamanı daha verimli değerlendirmeyi sağlar. Öğle uykusu uyuyanların uyumayanlara göre kalp krizi geçirme riski yarıyarıya düşer. Çünkü uykuda bedenle birlikte ruh da dinlenir. Fizik olarak uykusuzluğa dayanalabilir ama ruh olarak dayanmak imkânsızdır. Ruh gerilimi vücutta zararlı hormonların salgılanmasına yol açar, bu da kalp krizi riskini tetikler.
7. İlaçkolik olmayın: En küçük bir ağrıyı, sağlık şikâyetini ilaçla çözenlerden olmayın. Meselâ haplar kalp damarlarında pıhtılaşma meylini artırır. Bu pıhtının damarlar dışında akciğerler ve beyinde oluşma riski de çok yüksektir. Zaruret yoksa kimyasal ilaç kullanmayın, tabiî gıdalara yönelin.
Kaynak;genç beyin dergisi