Gülümseme Meditasyonu

 

large (8)

1. Sırtınız sizi zorlamayacak kadar dik bir şekilde bir sandalye veya minder üzerine oturun.

2. Ellerinizi kucağınızda sağ el sol elin iç tarafına gelecek şekilde avuç içleri yukarı gelecek konumda birbiri üzerine koyun.

3. Gözlerinizi kapatın ve hara yani göbek kısmınıza doğru nefes alın. Nefes alışınız yavaşça, zorlamasız ve derin olsun.

4. Sevdiğiniz size güven veren birinin yüzünü düşünün ve size gülümsediğini imajine edin. Dilerseniz bunu bir kişi olmaktan çıkarabilir güneşi veya sizin için önemli herhangi bir şeyin size gülümsediğini hayal edebilirsiniz.

5. Sevdiğiniz bu şey veya kişi size gülümserken sizde ona gülümseyin ve bir enerjinin aranızda oluştuğunu düşünün. Pembe bir sevgi enerjisi imajine edin, kalbinizi ısıtan, tüm hücrelerinize enerji veren.

6. Gümseyişin enerjisini gözlerinizde, yüzünüzde gezdirin, yüzünüzdeki her noktanın ayrı ayrı gülümsediğini hayal edin, bırakın enerji yüzünüzde gezerken yüzünüz o pembe ışınla pırıldasın.

7. Tüm yüzünüz gülümsemeye katılsın engellemeyin düşündüğünüz imgelem yüzünüzde can bulsun, gözlerinizi açmadan olabildiğince gülümseyin.

8. Yüzünüzde yoğunlaştırdığınız gülümseme enerjisini boğazınıza indirin ona onu sevdiğinizi söyleyin içinizden ve gülümseyin.

9. Enerjiyi kalbinize ve göğüs boşluğunuza indirin ona gülümseyin, ona onu rahatsız edecek her şeyden uzak duracağınızı söyleyerek gülümseyin ve bırakın size karşılık versin.

10. Enerjiyi göbek deliğinizin oraya indirin, tüm iç organlarınızın bu pembe ışınla sarıldığını imgeleyin, onlara gülümseyin, onları sevdiğinizi, onlara iyi bakacağınızı söyleyin.

11. Pembe enerjiyi bacaklarınıza ve ayaklarınıza indirin, sonra sizi taşıdıkları var oldukları için teşekkür edin, onları sevdiğinizi ve iyi bakacağınızı söyleyin.

12. Enerjiyi yukarıya doğru çıkarın kalp çakranızın orada göğus kafesinizde toplansın , ardından iki kolunuza ayrıldığını düşünün, ellerinizin parmak uçalarına kadar yol alışlarını izleyin, ellerinizdeki bütün enerji tıkanıklıklarının temizlendiğini hayal edin. Bırakın kalbinizdeki enerji allerinze aksın, dokuduğunuz herşeye sevgiyi ve mutluluğu getireceğinize sadece bu niyette olacağınıza söz verin.

13. Enerjinin tüm vücudunuzdan alnınıza, iki kaşınızın arasına toplandığını hayal edin, üçüncü gözünüzün bu pembe ışın ile rahatladığını berraklaştığını ve temizlendiğini hissedin. Baktığınız her şeye sevgi ile bakacağınızı, her zaman sevgiyi hissedeceğinizi ve bulunduğunuz ortama vereceğinize söz verin.

14. Bırakın pembe ışın beyninizi sarsın ve kafanızın tepe noktasında yoğunlaşsın, beyninize gülümseyin onu sevdiğinizi hayatı anlamanızı ve tüm yaşamı idare etmenizi sağladığı için ona teşekkür edin, ona her zaman güzel şeyler düşüneceğinizi, sevgiyi ve saygıyı yayacağınızı söyleyin.

15. Şimdi bırakın pembe ışın bir şelale gibi başınızın tepe noktasından tüm vücudunuzu geçerek yavaş yavaş ayak tabanlarınza kadar bir şelale gibi aksın geçtiği her yere gülümseyin ve onların arındıkça yaydığı gülümsemeyi hissedin.

16. Başınızın tepesinden kaynaklanan tüm bu akış tüm vücudunu eksiksiz doldursun, artık siz bu gülümseme enerjisiyle ve sevginin gücüyle dolusunuz onu tüm hücrelerinize ve iliklerinize kadar hissedin. Bulunduğu her yere şifa ve mutluluk getirdiğini düşünün.

17. BU HALDE DURABİLDİĞİNİZ KADAR DURUN VE TÜM YAŞAMA GÜLÜMSEYİN, ARDINDAN MEDİTASYONU BİTİRME ZAMANINIZ GELDİĞİNİ HİSETTİĞİNİZDE PEMBE IŞINI BAŞINIZIN ÜZERİNE DOĞRU TEKRAR TOPARLAYIN VE ONU HER ÇAĞIRDIĞINIZDA GELMESİNİ İSTEYEREK SEVGİYLE UĞURLAYIN.

18. Biraz uzanıp bu harika deneyimin vücudunuzda ve ruhunuzda bıraktığı etkiyi deneyimleyin,

Gülümsemeniz yüzünüzden eksik olmasın ve her gülümsediğinizde vücudunuz ve ruhunuz da dudaklarınıza ve yüzünüze katılsın, gözleriniz de ışığıyla tüm varlık alemine gülümsesin.

Işıl Gence

Yorumunu bizimle paylaş çünkü düşüncen bizim için önemli :)

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s