Yumurtadan Daha Fazla Protein İhtiva Eden Besinler?

Yumurtadan Daha Fazla Protein İhtiva Eden Besinler?

Yumurtalar çocukluk döneminin vazgeçilmez besin kaynaklarıdır. İçeriğindeki protein sayesinde kas gelişimi üzerinde son derece etkin oldukları biliniyor. Ayrıca son dönemlerin çok popüler protein diyetleri sayesinde, eskisinden daha fazla yumurta tüketmeye başladık. Gelin görün ki her gün yumurta yemekten sıkıldık ve yumurta dışında farklı protein ihtiva eden besinlerin araştırmaya başladık. Üstelik proteinlerin diğer besinlere nazaran çok daha fazla tok tuttuğunu da çok iyi biliyoruz. Eğer siz de protein diyeti yapıyorsanız, yumurtadan sıkıldıysanız ve farklı bir besin arayışına girdiyseniz, aşağıdaki yiyecekler yumurtadan daha fazla protein ihtiva ediyorlar.

 

Yumurtadan-Daha-Fazla-Protein-ihtiva-Eden-Besinler-700x454

 

 

Spirulina 

 

Spirulina bir çeşit yosun türü. Piyasada kurutulmuş şekilde satılan paketleri bulunuyor. haşlanmış 1 adet yumurta 6 gram protein ihtiva ederken, 2 yemek kaşığı Spirulina 8 gram protein ve 40 kaloridir.

Soya

Ufak bir kase soya, 15 gram protein içeriyor. Ayrıca yüksek oranda potasyum ve lif kaynağı. Krampları önlüyor ve tok tutuyor.

Yoğurt

 

Yoğurt ama evde kendi mayaladığınız yoğurttan bahsediyoruz zira market yoğurtlarının protein oranları daha az oluyor. Küçük bir kase ev yapımı yoğurt 17 gram protein ihtiva eder. İçeriğindeki bakteriler bağırsak florasını tazeler ve bağışıklığınızı güçlendirir.

Gravyer Peyniri

İncecik bir dilim gravyer peyniri 8 gram protein içeriyor. Fakat dikkat edin içeriğindeki yağ oranı fazla olduğu için kalorisi de fazladır.

Çiğ Kabak Çekirdeği

 

Bir avuç çiğ kabak çekirdeği 15 gram protein içeriyor. Ayrıca yüksek miktarda potasyum kaynağı…

 

İPUCU: Tüm bu saydığımız 5 besini sade tüketmek yerine bol yeşil yapraklı salatalarınızın içine zeytinyağı dökmeden tüketebilirsiniz. Uzun süre tokluk sağladığı gibi, midenizi olabildiğince şişirerek doymanızı sağlayacaklardır.😉

 

Yorumunu bizimle paylaş çünkü düşüncen bizim için önemli :)

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s