Sağlık Ve Güzellik

Bir Günde Detoks!

Woman taking bath

Bir Günde Detoks!

Kendinizi detokslayın, hafifleyin.

İlk olarak size sorun teşkil eden toksin kaynaklarını belirleyin. Beslenme alışkanlıklarınıza bir göz atın. Fazla kilonuz varsa, bilin ki, kilolar da toksin üretirler. Organik ya da en azından doğal sebze, meyve gibi besinlere yönelin.

Detoksu bir yaşam biçimi haline getirmeye çalışın. Kafein, sigara ve alkolden uzaklaşın. Yağ tüketiminize dikkat edin. Hayvansal yağlardan uzak durun.

Detoks sadece beden değil, aynı zamanda ruhun da temizliğidir. Hayata daha pozitif bakmayı, yardım etmeyi, eğlenmeyi, gülmeyi, sevmeyi,sosyalleşmeyi de yaşamınıza sokar.

Detoks bir programdır. Size özel olarak düzenlenecek kürleri uygulamanız çok faydalı olacaktır. Ancak, gidip bir detoks merkezinden yardım alacak durumunuz yoksa, işte size bir günlük program. buradan yola çıkarak, kendiniz için yeni bir rota belirleyebilirisiniz.

– Öncelikle rahat ve boş bir gün belirleyin.
– Psikolojik olarak kendinizi detoks için hazırlayın.
– Detoks günü seçtiğiniz günden bir gün öncesinde sigara içmeyin ve alkol almayın.
– Kafein ve içeriğinde kafein bulunan içecekleri kullanmayın.
– Güne 1-2 bardak ılık su içerek başlayın.
– Bedeninizi esnetecek ve gevşemenizi sağlayacak birkaç ısınma hareketi yapın.
– Daha önceden tecrübeniz varsa yoga da yapabilirsiniz.
– Dışarı çıkın, 30 dakika yürüyüş yapın. Mümkünse yeşil alanlar veya deniz kenarı gibi oksijeni fazla olan yerleri seçin.
– Yürüyüş sırasında bedeninizdeki toksinlerden kurtulduğunuzu imgeleyin.
– Gün boyunca sık sık su, soda ve meyve suyu tüketin.
– Gün içinde öğün atlamayın.
– Her fırsatta müzik dinleyin. En azından yapacağınız işlerde fonda rahatlatıcı müzikler çalmasını sağlayın.
– Öğle yemeğinizi hafif ve uzun tutun. Yemekten yarım saat kadar sonra 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Bu yürüyüş sayesinde yediklerinizi daha kolay sindireceksiniz.
– Ara öğünlerde meyveler, çiğ sebzeler ve sularını tercih edin.
– Akşam yemeğini en geç 19.00’a kadar yemiş olun. Hafif pişmiş sebzeler, az zeytinyağı, limon ve sirke ile tatlandırılmış salatalar doğru bir seçim olacaktır.
– Akşam yemeğinden sonra da ufak bir yürüyüş yapın. Bu egzersiz çok daha rahat bir gece geçirmenizi ve keyifli bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.
– Bitki çayları sizi rahatlatacaktır. Özellikle kuşburnu, adaçayı ve papatya sakinleştirici ve gevşetici etkiye sahip olduğundan, vücudunuza faydası olacaktır.
– Yatmadan önce bir duş yapın. Duş esnasında bedeninize ufak bir bakım uygulayın. Cildinizi fırçalayabilir, aroma yağlarla hazırlanmış bir küvette dinlenebilirsiniz. Banyodan sonra vücudunuza nemlendirici ile bir masaj yapın.
– Gününüzü yine müzik dinleyerek bitirin.
– Yatarken kitap okuyabilirsiniz.
– Yatak odanızı cep telefonu, televizyon gibi manyetik kirlilik yaratan cihazlardan temizleyin. İyi hava almış ve normal ısıda bir odada uykuya dalın.
– Düşüncelerinizi, negatif ve kendinizi kötü hissetmenize sebep olan duygularınızı unutarak, huzurlu bir uykuya dalın.

Pınar TOK