Sağlık Ve Güzellik · Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Egzersiz yapmak için sizi motive edecek 8 öneri

large (10)
Son zamanlar da diyete ve spora başlamak için bugün yarın,bugün yarın başlıcam diye haftaları devirdim.Yaz da geliyor hepimizi bir telaş sardı.Ben de Google babaya sordum nasıl motive olurum diye biraz araştırdım.Sizinle de paylaşıyorum buyrunuzzz…

Egzersiz yapmak için sizi motive edecek 8 öneri

Egzersiz yapmak için gereken motivasyonu korumak düzenli spor yapan kişiler için bile dönem dönem oldukça zor olabilir. Özellikle yoğun olduğunuz dönemlerde, ailenize vakit ayırmanız gereken zamanlardan fedakarlık edip bu zamanı spor için harcamak birçok kişiye zor gelebilir. Bu tür durumlarda bir kenara bıraktığımız egzersiz aslında hayatımızda çok büyük bir öneme sahiptir. Eğer motivasyonunuzu korumak veya da egzersiz yapmak için motive olmak istiyorsanız, sizin için hazırladığımız egzersiz için 8 motivasyon tekniğine göz “Egzersiz yapmak için sizi motive edecek 8 öneri” yazısını okumaya devam et

Sağlık Ve Güzellik

İçinizde ki Ordu: Bağışıklık Sisteminiz!

1528618_708069239233670_3460148_n (1)
İÇİNİZDEKİ ORDU: BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZ!

Hastalıklar için TEK KALICI tedavi vücudunuzun bağışıklık sistemidir. Dört cepheden savunma ile, bağışıklık sisteminiz, yeterince güçlü olduğunda HER TÜR hastalıkla başedebilir. Bağışıklık sisteminiz bir ordu gibidir. Düşmanı yok eden el bombaları atar. Ancak bu ordunun cephaneye ihtiyacı var.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ ZAYIFLATAN ŞEYLER

DOĞRU OLMAYAN TUTUMLAR:
1. Sağlığınız için başkalarına bel bağlamak.
2. Çabuk, kolay çözümleri bulma zihniyetinde olmak.
3. Vücudun kendini iyileştirebilme yetisine inanmamak.

HAYAT TARZI SEÇİMLERİ:
1. Çok fazla stress altında olmak.
2. Aşırı olumsuz duygular beslemek.
3. Melatonin üreten ve bağışıklık sistemini düzene sokan pineal bezinin kendini yenilediği saatlerde geç saate kadar ayakta kalmak.(22.00 – 02.00)

4. Yeterli egzersiz içermeyen hareketsiz hayat tarzına sürmek.
5. Dengesiz bağırsak florasına sahip olmak.
6. Bitkisel desteklerden yoksun, kalitesiz şekilde beslenmek bağışıklık sisteminizi zayıflatır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
1. İşlenmemiş yiyeceklerle dengeli şekilde beslenmek.
2. Bol C vitamini tüketmek.
3. Bitkileri ve baharatlardan bolca faydalanmak.
4. Bol miktarda temiz,taze ve alkali su içmek.
5. Her gün 7-8 saat uyumak.
6. Faydalı bakteriler olan probiyotikleri kullanmak.
7. Egzersiz yapmak.
8. Güneş ışığından faydalanmak.
9. Stresten uzak durarak, rahatlamak ve hayattan keyif almak.

Ordunuzu güçlendirin, sağlığınızın tadını çıkarın.

Healing Hall

Sağlık Ve Güzellik

Çek Bir Derin Nefes..

meditasyon1
Günlük yaşam için de nefes almayı otomatiğe bağlamış olsak da yine de eksik kalan bir şeyler var.bu eksik kalan şeyin derin bir nefes almak olduğunu çok sonradan farkederiz.
yaşam aktivitelerini sürdürmek için otomatiğe bağlanan nefes alma verme işlemi yeterli olsa da sağlıklı yaşamanın bir gereğidir derin nefes almak.yani derin nefes almazsanız ölmezsiniz ama sağlıklı yaşana,sağlıklı düşünme,sağlıklı karar verme gibi gerekleri ya hiç yerine getiremezsiniz ya da eksik şekil de yerine getirirsiniz.Bu oldukça iddialı bir cümle oldu farkındayım.Gelin bu konuyu biraz irdeleyelim.

İnsan beyninin en önemli ihtiyacı olan oksijen kan dolamışıyla beyne ulaşır.Oksijen kana akciğerler vasıtasıyla ulaşır.Dolaşmakta olan kan böylece insan beyni için gerekli olan oksijeni beyne taşır.
Oksijenin beyne ulaşmasıyla beyin faaliyetlerini yerine getirmeye başlar.Günlük hayatta otomatiğe bağlanmış nefes alma işlemi beyin için gerekli olan oksijeni sağlayamaz.Bu ihtiyacın karşılanabilmesi için gün içerisin de defalarca derin derin nefes almanız gerekmektedir.Gün içerisin de ne zaman sıkılsak daralsak,kendimizi stres altın da veya yorgun hissetsek bu durumdan acilen kurtulabileceğimiz bir yöntemdir derin nefes almak.
Bundandır stresten uzak kalmak için psikologların nefes egzersizi önermeleri.Stresten uzak kalmak ya da başlamış olan stres tepkilerini ( terleme,titreme,heyecanlanma vs.) ortadan kaldırmak “Çek Bir Derin Nefes..” yazısını okumaya devam et

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Nefesinizin ve sağlığınızın değerini bilin.. Heyecanınızı ve içinizdeki çocuğu yitirmeyin.. Doğayla bütünleşin.. … Sevginizi esirgemeyin .. ve içinizde…

çikolata tadında mutluluk
MUTLULUK İÇİN ÖNERİLER

Nefesinizin ve sağlığınızın değerini bilin..
Heyecanınızı ve içinizdeki çocuğu yitirmeyin..
Doğayla bütünleşin.. …
Sevginizi esirgemeyin ..
ve içinizde tutmayın sık sık paylaşın..
Sıkı sıkı sarılın ki sevginiz çoğalsın..
Sağlıklı beslenin..Ama arada çikolatayı unutmayın..
Yaşamınızdaki tüm güzellikler için şükran duyun..
Asla pişmanlık duymayın..
Affedici olun ki yüklerinizden kurtulun..
Eskiyi atın yeniye yer açın..
Geçmişin acıları ve geleceğin kaygısı yerine anı yaşamaya çalışın..
Bol bol gülümseyin..
Egzersiz yapın ,bedeninize iyi bakın..
Mümkünse sevdiğiniz işi yapın..
Hobiler edenin..Resim,müzik .dans..sizi ne mutlu ediyorsa..
Yaşamı ertelemeyin ve sevdiklerinize zaman ayırın..

Herkese çikolata tadında mutluluklar dilerim..♥