Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Stresten Kurtulmak İçin kurtarıcı Tavsiyeler…

tumblr_o131uq30q81qm1x85o1_500

Stresten kurtulmak için hayatınızdaki fazlalıkları atın; fazla kilo, fazla insan, fazla sevgi, fazla öfke, fazla hırs.

Hoş bir koku keyfimizi yerine getirir. Özellikle yasemin, gül, limon ve lavanta kokuları mutluluk hormonlarını harekete geçirir.

Şefkat iyileştiricidir. Çünkü insanın içindeki tüm hastalıklar sevginin eksikliğinden kaynaklanır.

Spor yapın, hem negatif düşüncelerinizden uzaklaşırsınız, hem de kendinizi zinde ve enerjik hissedersiniz. Oksijenli, açık havada en az 1 saat yürüyün.

Başınız ağrıdığında sıkı bir bantla bağlamak sizi rahatlatıyorsa sebebi stresdir. Ağrının durması için Ton balığı, yumurta, brokoli tüketin.

Ceviz beyin hücreleri için çok yararlıdır. Kan şekerini düşürdüğü için şeker hastalarına da uzmanlar tarafından tavsiye edilir.

Su içmek için uygun zamanlama;
Uyanır uyanmaz 2 bardak su: Organları aktive eder.
Uykudan önce 1 bardak su: Kalp krizini ve felci önler.

Öksürüğünüz olduğu günlerde ayağınıza vicks merhemi sürün ve üzerine kalın bir çorap giyin. Öksürüğünüz kısa sürede hafifler ve kesilir.

Bitter çikolata 3 saat boyunca kan akış hızını attırır, beyinin önemli noktalarına kan gitmesini sağlar, böylece beyniniz daha hızlı düşünür.

Telefonda uzun konuşmayın, elektronik aletlerin uzağında durun, kullanmıyorsanız kapalı tutun.

Zaman zaman yalın ayak toprakta yürüyün.

Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana kırmızı turp, kara turp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüketin, elmayı kabuğuyla yiyin. Sindirim sistemi için kuru kayısı yiyin.

Meyve suyu yerine taze meyve tüketin, meyve suyu şişmanlatır.

Mutlaka erken yatıp, erken kalkın.

Hazır gıdalar tüketmeyin, mevsiminde yetişen ürünlerden alıp, bunlarıda evinizde kendiniz pişirin. Şeker yerine tatlandırıcı olarak bal yada pekmez kullanmaya gayret edin.

Muhtaçlara yardım edin, şükredin, dua edin. ✿⊱╮

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

9 Adımda Vücudumuzun Çeşitli Bölgelerindeki Ağrıların Psikolojik Sebepleri

9 Adimda vücudumuzun çeşitli bölgelerindeki ağrıların psikolojik sebepleri

 

Psycology Today dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, insan vücudundaki ağrıların sebepleri sadece fiziksel değildir bunun yanı sıra duygusal sebepleri de olabilir. Mesela stresin çeşitli ağrılara sebep olduğunu hepimiz biliriz. Fiziksel olarak sebebi ortaya koyulamayan bölgesel ağrıların sebebi psikolojik etkenler, travmalar olabilir. Bu çalışma hangi bölgesel ağrının sebebinin hangi duygusal problem olabileciğine dair bir teori.
Psikolog Dr. Susan Babel, insan vücudundaki bölgesel ağrıları, ilginç bir teoriyle ortaya koyuyor. Sadece fiziksel etkenlerin değil psikolojik etkenlerin de bölgesel ağrılara sebep olabileceğine inanıyorsanız bu tavsiyeler tam size göre diyebiliriz. İşte Susan Babel’in ilginç tasarımları…

 

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Eve İş Stresi Getirmeyin(Stresi büroda bırakmak için 10 tüyo)

large (74)

Eve İş Stresi Getirmeyin(Stresi büroda bırakmak için 10 tüyo)

Zor ama mesai bitip işten çıkarken, sorunları büroda bırakmak şart. Bir defa evdekileri bunaltmamak için. Sonra beynimizi ve stresimizi boşaltmak için. Vurgun yememek için su yüzüne alıştıra alıştıra çıkan dalgıçlar gibi, işle ev, çalışma hayatıyla özel hayat arasındaki geçişi iyi planlamak ve hazırlamak şart. Hayır, eve gitmeden bir kadeh içmek Amerikan filmlerinde kalsın. Bizden size daha sağlıklı 10 seçenek.
İŞTEN ÇIKMADAN ÖNCE
1. Ortalığı toplamak
Masanızdaki dosyaları kaldırın, kağıtları kalemleri toplayın. Hem sabah geldiğinizde düzenli bulmak, hem de çalışma saatinin bittiğinizi beyninize inandırmak için iyi bir yöntem. Bir de ‘yapılacak işler’ listenize bir göz atın: Yaptıklarınızı ve gerek kalmayan işlerin üstünü çizin, ertesi gün yapılacakları kaydedin. Ve ertesi sabaha kadar unutun. (Bir yönetim koçu şöyle bir örnek veriyor: “Bir tasarım şirketi yöneticisi tanıdım. Akşam bürosunu toplayıp, yapılacaklar listesini elden geçirip bilgisayarını kapatırken, kendi kendine yüksek sesle ‘Tamam, bu gün de işimiz bitti, dosyalarım güvencede, eve gidebiliriz’ diye söylemeyi alışkanlık edinmiş.”
2. Stresinizi top yapıp atmak
Bu yöntemi kullananlar da var. Stresini “Eve İş Stresi Getirmeyin(Stresi büroda bırakmak için 10 tüyo)” yazısını okumaya devam et

Sağlık Ve Güzellik

İçinizde ki Ordu: Bağışıklık Sisteminiz!

1528618_708069239233670_3460148_n (1)
İÇİNİZDEKİ ORDU: BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZ!

Hastalıklar için TEK KALICI tedavi vücudunuzun bağışıklık sistemidir. Dört cepheden savunma ile, bağışıklık sisteminiz, yeterince güçlü olduğunda HER TÜR hastalıkla başedebilir. Bağışıklık sisteminiz bir ordu gibidir. Düşmanı yok eden el bombaları atar. Ancak bu ordunun cephaneye ihtiyacı var.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ ZAYIFLATAN ŞEYLER

DOĞRU OLMAYAN TUTUMLAR:
1. Sağlığınız için başkalarına bel bağlamak.
2. Çabuk, kolay çözümleri bulma zihniyetinde olmak.
3. Vücudun kendini iyileştirebilme yetisine inanmamak.

HAYAT TARZI SEÇİMLERİ:
1. Çok fazla stress altında olmak.
2. Aşırı olumsuz duygular beslemek.
3. Melatonin üreten ve bağışıklık sistemini düzene sokan pineal bezinin kendini yenilediği saatlerde geç saate kadar ayakta kalmak.(22.00 – 02.00)

4. Yeterli egzersiz içermeyen hareketsiz hayat tarzına sürmek.
5. Dengesiz bağırsak florasına sahip olmak.
6. Bitkisel desteklerden yoksun, kalitesiz şekilde beslenmek bağışıklık sisteminizi zayıflatır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRMENİN YOLLARI
1. İşlenmemiş yiyeceklerle dengeli şekilde beslenmek.
2. Bol C vitamini tüketmek.
3. Bitkileri ve baharatlardan bolca faydalanmak.
4. Bol miktarda temiz,taze ve alkali su içmek.
5. Her gün 7-8 saat uyumak.
6. Faydalı bakteriler olan probiyotikleri kullanmak.
7. Egzersiz yapmak.
8. Güneş ışığından faydalanmak.
9. Stresten uzak durarak, rahatlamak ve hayattan keyif almak.

Ordunuzu güçlendirin, sağlığınızın tadını çıkarın.

Healing Hall

Sağlık Ve Güzellik

Hastalıkların Gizli Sebepleri…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Hastalıkların Gizli Sebepleri…
Vücudunuzda aniden ortaya çıkan pek çok hastalığın sebebi, farkında olun ya da olmayın, strestir!

Hastalıkların Gizli Sebebi!

Stres yaşadığınız zaman, vücut bağışıklık sistemi hücrelerini kontrol eden sitokin isimli bir kimyasal salgılar. Bu kimyasal virüslerle savaşır ancak burun tıkanıklığını da fazlalaştırır. Eğer aile ilişkilerinde, maddi sorunlarda veya iş problemlerinde çok uzun süreli bir çıkmaz yaşarsanız; soğuk algınlığı gibi hastalıklar kapınıza dayanacaktır.

Bu sorunun üstesinden gelmek istiyorsanız, egzersiz yapmaya başlayın. Özellikle hayatınızda zorluklar yaşadığınızda, egzersize ağırlık verin. Egzersiz yapmak, stres hormonlarını düşürür. Yapılan araştırmalar, egzersiz yapan insanların “Hastalıkların Gizli Sebepleri…” yazısını okumaya devam et

Sağlık Ve Güzellik

İlginç Yöntemlerle Tedavi

tumblr_muz0gnkDdL1r113zdo1_500
İlginç Yöntemlerle Tedavi

1. Votka: Ayak kokusu
Ayak kokusuna karşı ayaklarınızı votkalı bezle silin. Votka okuyu giderir, alkol içerdiği için bakteri oluşumunu önler.

2. Kalem: Baş ağrısı
Stres baş ağrısı yapabilir, öfkelenmek ve endişelenmek de. Dişlerinizi ve çenenizi sıkmak yerine dişlerin arasına bir kalem koyup ısırın. Baş ağrınızın geçtiğini göreceksiniz.

3. Yoğurt: Ağız kokusu
Yoğurt içindeki canlı bakterilerin nefesin kötü kokmasını önlediği belirtiliyor.

4. Naneli ağız gargarası: Su toplaması
Klasik ağız gargaraları vücutta, parmağınızda ya da kolunuzda dışardan bir etki nedeniyle oluşan su toplamalarına iyi geliyor. Gargarayı bir pamuğun yardımıyla su toplamış yere günde üç defa sürün. Problemli olan bölgenin kuruduğunu ve “İlginç Yöntemlerle Tedavi” yazısını okumaya devam et

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Strese karşı ilaç olarak Osmanlı’nın düstûr edindiği 5 esas

Bakî olan Allah'tır...
Bakî olan Allah’tır…
]
1- Er-rızku al’allah: Rızkı veren Allah’tır. Başkasının önünde eğilme
2- Tevekkeltü al’allah: Allah’a dayan
3- Ya Nasip: Canını sıkma eğer nasipse olur
4- Ya Sabır: Sabretmeyi bil, vaktinden önce bahar gelmez.
5- Bu da geçer ya hû: Unutma!

Zenginlik de fakirlik de, hastalık da sağlık da, mutluluk da, başarı da başarısızlık da… Hepsi geçicidir. Hatta hayat bile…
Bakî olan Allah’tır…

Alıntı.

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

“BARDAGI YERE BIRAKIN BUGUN! ” İşte Herkesin Okuması Ve Hayata Geçirmesi Gereken Bir Yazı.Mutlaka Okuyalım…

"BARDAGI YERE BIRAKIN BUGUN! "
“BARDAGI YERE BIRAKIN BUGUN! “

Profesör elinde içi dolu bir bardak tutarak dersine başladı.
Herkesin göreceği bir şekilde tutuyordu ve ardından sordu :
“Bu bardağın ağırlığı sizce ne kadardır?”
’50gm!’… ‘100gm!’…’125gm’… diye öğrenciler yanıtladı.
“ Bardağı tartmadıkça gerçekten ben de bilemem,” dedi profösör, “ama, benim sorum şu ki :
“Bu bardağı böyle birkaç dakikalığına tutsaydım ne olurdu?”
‘Hiçbir şey’… diye yanıtladı öğrenciler.
“Tamam peki 1 saat boyunca tutsaydım ne olurdu?” diye sordu profesör bu kez…
“Kolunuz ağrımaya başlardı efendim” diye öğrencilerden biri yanıtladı

“Haklısın, peki şimdi ben 1 gün boyunca tutsam ne olurdu?”
“Kolunuz iyice ağrır, kas spazmı, batar vs gibi sorunlar yaşardınız ve hastaneye gitmek zorunda kalırdınız!”…..
Tüm öğrenciler çeşitli yorumlar yaptı ve gülüştüler

“ Çok iyi. Peki tüm bu sorunlar olurken bardağın ağırlığında bir değişme olur muydu? ” diye sordu profesör.

“ Hayır….” diye yanıtladı herkes …

Peki o zaman kolun ağrımasına ve kas spazmına neden olan neydi?”
Öğrenciler bulmaca çözermişçesine düşünmeye başladılar.
“ Acıdan ve ağrıdan kurtulmak için ne yapmam gerekir bu durumda? ” diye tekrar profesör sordu.
“ Bardağı bırakın düşsün! ” diye öğrencilerden biri yanıt verdi.
“Kesinlikle!” dedi, profesör.
“Hayatın problemleri de böyle bir şeydir. Onları kafanda birkaç dakika tutarsın. Bir sorun yokmuş gibi görünür.
Uzun bir süre düşünürsün. Başınız ağrımaya başlar.
Daha uzun düşünün. Artık seni bitirmeye ve hiçbir şey yapamamana neden olur.
Hayatınızdaki mücadeleleri ve problemleri düşünmek önemlidir, fakat DAHA ÖNEMLİSİ onları her günün sonunda, uyumadan önce yere bırakmaktır (bardak gibi).
Bu şekilde strese girmez, ve her gün taze bir beyin ile uyanır ve her konuyla ve yolunuza çıkan her mücadele ile başa çıkabilecek güçte olursunuz!
Bu yüzden bugün ofisten ayrıldığınızda,
Sevdiklerinize şunu hatırlatın :
” Bardağı yere bırakın bugün! ”

Alıntı.