Sağlık Ve Güzellik

Yüz Yogası ile Kırışıklarınızdan Kurtulun…

Kırışıksız, gergin yüze sahip olabilirsiniz. Uygulamalara hemen başlayabilirsiniz.

İlk harekete başlamadan önce3 kez derin nefes alınız veriniz.
yuzyoga1
1.adım yanaklar şişirilip kaşlar yukarı doğru gerilerek 10’a kadar sayarız bunu 3 kez tekrarlarız..
yuzyoga2
2.adım bu kez tam tersi yanaklar içeri 10 saniye bekliyoruz ve 3 kez tekrarla
yuzyoga3
3.adım gülümsereyerek hem bir mola hemde yanaklar havaya
yuzyoga4
4.adım şimdi gıdığı yok edelim, boynumuzu inceltelim
yuzyoga5
5.adım komik ama çok yararlı tüm vücudu kasıp gevşetelim..
yuzyoga6
6.ve son adım şaşkın bir hal alıyoruz ve tüm yüz kaslarımızı gerip son 3’ü de tekrarlamış olduk…
Her bir adımı 10’ar saniyeden 3’er kez yaptık değil mi? Artık rahat ve huzurluyuz.
herkese kırışıksız ve gergin yüzler diliyorum 🙂

Alıntı.

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Gülümsemenin Gücünü Keşfedin! :)

gülümsemek-için-nedenlerimiz-5
Yüzünüzde fizyolojik olarak meydana getireceğiniz en ufak bir değişiklik o anki bütün hislerinizi çok hızlı bir şekilde değişecektir. Şimdi lütfen kaşlarınızı çatın ve bir dakika boyunca öyle kalın. Eğer bunu denediyseniz büyük olasılıkla bir dakika size çok uzun gelmiştir. Çünkü ben bunu denedim ve otuz saniyeden fazla o şekilde duramadım. Peki kaşlarınızı çattığınız zaman neler hissettiniz ? -Muhtemelen canınız sıkılmış ve neşeniz kaçmıştır. Şimdi de lütfen bir dakika boyunca gülümseyin. Bunu başarmak zannediyorum diğerine göre daha kolay olacaktır.
Hiçbir neden olmadığı halde kendinizi biraz zorlayarak da olsa gülümsediğiniz taktirde kendinizi daha iyi ve daha neşeli hissetmek zorunda kalırsınız. Çünkü gülümseme beynimize giden kan ve oksijen miktarını artırır ve sinir taşıyıcılarının uyarı düzeyini yükseltir. Bu durumda hem beynimizin hem de bedenimizin performansı artar.

Kaliforniya Üniversitesi’nden Dr. Paul Eckman 1985 yılındaki bir araştırmasında şunları yazmaktadır. ”Bir duyguya sahipseniz bunun sizin yüzünüzde görüleceğini biliyoruz. Bunun tersi de doğrudur. Yüzünüze nasıl ifade verirseniz o şekilde bir his oluşturursunuz. Bir acıya gülerseniz içinizde acı hissetmezsiniz. Yüzünüz üzüntü gösterirse bunu içinizde de hissedersiniz”

Gülümsemenin yararları sadece kendi içinizde sınırlı değildir. Aynı zamanda diğer insanlarla olan iletişiminizi güçlendirir. İçinde bulunduğunuz koşullar ne kadar olumsuz olursa olsun bir gülümseme hem sizde hem de karşı tarafta güzel duygular uyandırır. Öyleyse ne duruyoruz her fırsatta gülümseyelim.

”Başarıyı Keşfedin” – Ziya BARAN