Gün: 4 Mart 2014

Yaşamsal ve Kişisel Gelişim

Enerjimizi Arttırmak için 23 Yol !

KıDıMYorum bırakın

large (1)
Enerjimizi Arttırmak için 23 Yol !

Enerjinizi zirvede tutmak ve gün boyunca bunu korumak için yiyeceklerinize dikkat etmeli ve birkaç saatinizi kendinize ayırmalısınız. İşte enerjinizi zivrvede tutmak için 23 öneri…

1) Cardiff Üniversitesi’deki araştırmaya göre her gün 40 gr. buğday mısır vb. lifleri almalısınız. Çünkü bu tür lifler enerjiyi arttırıyor ve stresi azaltıyor.

2) Sabahları duş alırken bir soğuk, bir sıcak duş alın. Önce ılık bir suyun altında durun. Ardından suyun sıcaklığıyla oynayın. Ancak başınızı suyun altına sokmamaya dikkat edin. 5 – 6 dakika bunu tekrarlarsanız, çıktığınızda kendinizi daha rahatlamış hissedeceksiniz.

3) Yapılan araştırmalara göre her dört kadından birinde demir seviyesinin düşük olduğu belirlenmiş. Bu da yorgunluk ve halsizlik yaratır. Bu yüzden daha fazla demir içeren yeşil sebze, kurutulmuş meyve ve tahıl gevreklerinden bolca tüketmelisiniz.

4) Daha bol balık, tavuk, peynir, fasulye ve yumurta yemelisiniz… Çünkü vücut için gerekli Omega 3 bu besinlerde bulunuyor. Balık tüketmek aynı zamanda vücudun seratonin salgılamasını sağlıyor. Bu hormon da beyindeki mutluluk merkezini aktif hale geçiriyor.

5) Günde 2 ya da 3 litre su içmelisiniz… Harvard Üniversitesi’nde yapılan araştırmaya göre bu oranlarda su içmek dayanıklılığı arttırıyor, stresin azalmasına yardımcı oluyor. Ancak aklınızda bulunsun; fazlası da zararlı…

6) Dik durun. Kambur durmak kasların hızlı çalışarak, yorulmasına sebep olur. Nefes almanızı zorlaştırır. Dik konumdayken daha rahat nefes alınır, oksijen “Enerjimizi Arttırmak için 23 Yol !” yazısını okumaya devam et →

Kelimeler Okyanusu

Bütün gönül darlığı bu aleme gönül bağlamaktan gelir.Gönül kuşu her dala yuva…

KıDıMYorum bırakın

tumblr_n1takaGCak1r4zr2vo1_r1_500
Bütün gönül darlığı
bu aleme gönül bağlamaktan gelir.

Gönül kuşu her dala yuva yapacak olsa
yuva yapacak yer kalmaz,
gönlü öyle bir yere bağlayacaksın ki
binlerce kıyamet kopsa
sana yalnızlık derdi çökmesin.

Mevlana

Aman yarabbim bu ne güzel bir  sözdür…Kalbimin sıkıldığı bugün de şifa  oldu bana.Su serpti yüreğime.Allah’ım sen bizi dünyevi ve nefsi düşüncelerimizden arındır.

Bana öğreten,sana sığınmamı nasip eden,beni terbiye eden derdime şükürler olsun.Lutfun da hoş Kahrın da hoş Allahım…

Sana hesapsız şükürler olsun….