Egzersiz yapmak için sizi motive edecek 8 öneri

Son zamanlar da diyete ve spora başlamak için bugün yarın,bugün yarın başlıcam diye haftaları devirdim.Yaz da geliyor hepimizi bir telaş sardı.Ben de Google babaya sordum nasıl motive olurum diye biraz araştırdım.Sizinle de paylaşıyorum buyrunuzzz…

Egzersiz yapmak için gereken motivasyonu korumak düzenli spor yapan kişiler için bile dönem dönem oldukça zor olabilir. Özellikle yoğun olduğunuz dönemlerde, ailenize vakit ayırmanız gereken zamanlardan fedakarlık edip bu zamanı spor için harcamak birçok kişiye zor gelebilir. Bu tür durumlarda bir kenara bıraktığımız egzersiz aslında hayatımızda çok büyük bir öneme sahiptir. Eğer motivasyonunuzu korumak veya da egzersiz yapmak için motive olmak istiyorsanız, sizin için hazırladığımız egzersiz için 8 motivasyon tekniğine göz atabilirsiniz.

1.Kendinize bir hedef belirleyin

Eğer nereye gideceğinizi bilmiyorsanız oraya asla varamazsınız. Nokta. Durun ve düşünün. Ne yapmak istiyorsunuz, ne başarmak istiyorsunuz ? Kilo mu vermek istiyorsunuz, yoksa kaslanmak mı istiyorsunuz ? Tabi sadece ne istediğiniz bilmekle iş bitmiyor çünkü hayatta herkes bişeyler ister ama sadece bunun için çalışanlar hedeflerine ulaşır. Kilo vermek istiyorsanız hedefinizi belirleyin ve kaç kiloya ne kadar süre içinde düşmek istediğinize karar verin. Hedeflerinize ulaşmak için plan yapın ve başlayın !

2.Programlı olun

Eğer hedefinize ulaşmak için bir programınız yoksa veya da günlük programınızı egzersiz programınıza göre düzenlemediyseniz işiniz çok zor. Bir işiniz çıktığı an bir kenara itmek durumunda kalacağınız ilk şey egzersiz yapmak olacaktır buna emin olabilirsiniz. Programlı olmadan ne kilo vermeniz, ne kaslanmanız ne de herhangi başka bir hedefinize ulaşmanız mümkün değil çünkü vücudunuzun bir sistemi ve programı var ve siz ona kafanıza estiği an müdahale edemezseniz.

Egzersiz yapmak plan program yapmak

3.Güzel eşofman takımları alın

Güzel giysiler giymeyi sevdiğinizi biliyoruz, herkes gibi. Kendinize egzersiz hareketleri yaparken giyeceğiniz ve içindeyken kendinizi sağlıklı ve fit hissedeceğiniz eşofmanlar alın. Giymek için sabırsızlanacağınız bir eşofman takımınız olsun ve kendinizi onunla hayal edin. Emin olun sizi egzersiz yapma konusunda motive edecektir.

4.Çevrenizdekilere egzersiz yaptığınızdan bahsedin

Emin olun kilo verdiğiniz zaman size nasıl kilo verdiğinizi soracaklar o yüzden kimseden birşeyi saklamanıza gerek yok. Çevrenizdekilere, sevdiklerinize egzersiz yaptığınızdan bahsedin ve yaptığınız zayıflama egzersiz hareketleri ile ilgili insanlarla konuşun. Bu sayede kendinizi o insanlara kanıtlama isteği içine gireceksiniz ve bu da sizi egzersiz yapma konusunda motive edecek. Sizin hakkınızda ”… her gün egzersiz yapıyor ama kilo verememiş” diyeceklerini düşünmek bile sizin spor salonunun yolunu tutmanıza sebep olacak.

Egzersiz yapmak motivasyon

5.Bir beden küçük alın

Evet.Gidin ve çok beğendiğiniz bir elbisenin bir beden küçüğünü alın ve içine sığamadığınızdan emin olun. Paranızın boşa gitmesini istemezsiniz değil mi ? Öyleyse zayıflamak, egzersiz hareketleri yapmaktan başka çareniz yok demektir.

6.Sevdiğiniz egzersizlerini yapın

Eğitmenlerle konuştuğunuz zaman veya da sitemizdeki egzersiz programlarına göz attığınız zaman yapabileceğiniz birçok farklı egzersiz olduğunu göreceksiniz ancak bunların hepsini birden yapacaksınız diye bir kaide yok. Sevdiğiniz zayıflama egzersiz hareketlerini yapın aksi takdirde canınız spor salonuna gitmek veya da evde egzersiz yapmak istemeyecektir.

7.Fotoğraf çekin

Mutlaka egzersiz yapmaya başlamadan önce kendi fotoğrafınızı çekin veya da çektirin. Egzersiz yapmaya başladıktan sonra ise düzenli olarak fotoğraf çekilmeye devam edin. Bu sayede ne kadar yol kat ettiğinizi kendi gözlerinizle görebilirsiniz. Yaptığınız zayıflama egzersiz hareketlerinin, diyetin işe yaradığını gördüğünüz an emin olun motivasyonunuz iki katına çıkacak ve egzersiz yapmak için sabırsızlanacaksınız.

Öncesi sonrası fotoğraf çekmek

8.Kendinizi ödüllendirin

Koyduğunuz hedeflere ulaştıkça kendinizi mutlaka ödüllendirin. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinize ne ödül vereceğinizi düşünün, bu sevdiğiniz ama yiyemediğiniz bir tatlı, arkadaşlarınızla içmeye çıkmak gibi sıradan birşey de olabilir kendinize alacağınız güzel bir kıyafet, kolye de olabilir.

Kaynak;egzersizvebeslenme.com